From: 許敏
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Sent: Monday, August 28, 2000 6:18 PM
Subject: 靜坐修數息觀時……
1. 吸氣時，腹部先脹或胃部先脹？
2. 吐氣時，腹部微凹，正確嗎？
師父您好：
我是個佛教徒，三年前曾於『中台』道場中，學習靜坐，但因日常生活忙碌，直至近期，約莫是七月初，我才在家中開始靜坐，我是個初學者，有些問題，可否請教師父，還請師父不吝賜教。
1、我於數息呼吸法靜坐，當一口氣吸進時，是在腹部微脹之後，氣才導入胃部中，胃可以明顯感受膨脹，此現象有否錯誤之現象？如果氣是經由胃，而致腹部，那麼為什麼？不是胃先脹？而是腹部先脹？是先感受腹部脹，而後胃脹？對否？吸氣時，需吸到盡嗎？
2、吐氣時，腹部是為凹的，但是我感受到它不是自然的微凹，而是我意識下、所引導的，也就是因為我要把腹部中的氣吐出，所以才令其微凹，這種現象是正確嗎？吐氣時是否要吐盡？
以上兩個問題，還懇請師父您指導！非常感謝！
許敏 合十
中台世界的回覆
許敏：
靜坐修數息觀時，是藉由專注在數氣息的數字上，來讓自己不再妄念紛雜，心而能漸漸平靜下來。所以，呼吸應盡量以一種自然的方式，也就是說，以平常的呼吸方式即可，而不要刻意去導氣或控制呼吸，因為刻意的結果，往往會分散注意力去注意呼吸的形式，令人無法完全專注在所數數字上，如此一來便無法達到靜坐定心的效果。
試試看，不要管氣息呼入後，會進入那些部位，也不要在意胸腔或腹部的變化，只要自然的呼吸就好，只要注意所數數字就好。不過，仍要建議您，在初學靜坐時，最好是能有法師的指導，才免事倍功半，不妨至附近精舍參加禪修班，配合課程循序漸進的引導，真正體會禪修靜坐對自己的幫助與提升。
祝您能早日體會到禪悅為食的法益！
中台世界
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